Je wordt voor het eerst ongesteld wanneer je in de pubertijd zit.
De ene keer komt de menstruatie onverwachts en een andere keer met vele klachten die erbij horen.
Velen van ons hebben klachten tijdens deze periode die erg vervelend kunnen zijn.
Maar er zijn verschillende dingen die je kunt doen om deze periode iets prettiger en soepeler te laten verlopen.
Menstruatie/ongesteldheid
De menstruatie is het maandelijks bloed (baarmoederslijmvlies) verliezen, dat afkomstig is uit de baarmoeder. De duur van het bloedverlies verschilt per vrouw, maar de meeste vrouwen zijn ongeveer vijf dagen ongesteld.
Het bloed dat je maandelijks verliest vang je op door een maandverband en/of tampon te gebruiken.
Een menstruatie periode gaat vaak gepaard met veel vervelende klachten.
Veel voorkomende klachten zijn: hevige buikpijn, spierpijn, een opgeblazen gevoel, misselijkheid, gevoelige borsten, vreetbuien, hoofdpijn enzovoorts.
Bovendien krijgen veel vrouwen een slecht humeur tijdens deze periode.
Er zijn verschillende handigheidjes die je kunt toepassen tijdens je menstruatie, om deze periode fijner door te komen. Lees verder voor een paar handige tips.
Wat kun je doen tegen menstruatie klachten?
Tip 1: Heb je last van buikkrampen en pijn in je onderrug? Gebruik dan een warme kruik of pittenzak.
Tip 2: Drink veel thee en water wanneer je ongesteld bent. Vermijd cola, koffie en andere dranken met veel cafeïne.
De cafeïne zorgt ervoor dat de oestrogeen (hormoon) gehalte in het lichaam stijgt, waardoor je meer buikkrampen kan krijgen.
Ook alcoholische dranken kun je beter laten staan tijdens je menstruatie periode.
Tip 3: Heb je echt ontzettend veel last van buikkrampen die niet overgaan na het nemen van een paracetamol? Gebruik dan Aleve Feminax speciaal tegen menstruatie pijn.
Deze pil helpt ook bij het verminderen van de hoofdpijn en het verminderen van het bloedverlies.
Aleve Feminax is verkrijgbaar bij verschillende drogisten.
Aleve Feminax
Bron: www.google.nl
Tip 4: Neem een bad. Gebruik lekker ruikende badolie of een bruisbal om te ontspannen.
Heb je geen bad? Ga dan gewoon lekker onder de douche staan.
De warme waterstraal is een goede massage voor je buik en onderrug.
Tip 5: Laat je lekker masseren met massageolie. Dit helpt goed tegen rugpijn, buikpijn en het zorgt ervoor dat je heerlijk kan ontspannen.
Tip 6: Beweging of licht sporten is een goede manier om klachten tijdens de menstruatie te verminderen. Denk bijvoorbeeld aan yoga of een wandeling maken in de buitenlucht. Als je op bed blijft liggen voel je je vaak ziek, zwak en misselijk, waardoor je periode nog vervelender wordt.
Yoga oefeningen
Bron: www.tumblr.com
Tip 7: Sommige vrouwen hebben last van vreetbuien tijdens hun periode. De meesten grijpen naar ongezonde etenswaren zoals snacks, chips en fastfood.
Dit is ongezond en het zorg ervoor dat je tijdens je menstruatie nog meer vocht vasthoud. In plaats daarvan kun je beter gezonde dingen eten zoals groente en fruit.
Hierin zitten ook goede vitamines. Bijvoorbeeld vitamine B6 kan voorkomen dat je eetbuien krijgt, je je minder depressief voelt en minder vocht vasthoudt.
Dit zit o.a. in kip, vis, eieren, bananen en graanproducten.
Tip 8: Vlak voor je menstruatie houdt je lichaam meer vocht vast dan normaal.
Maar tijdens je menstruatie verlies je heel veel vocht.
Zorg er voor dat je genoeg water drinkt om voldoende vocht weer binnen te krijgen.
Groente & fruit
Tip 10: Zorg ervoor dat je rustig aan doet voor en tijdens je menstruatie.
Probeer niet te stressen, maar veel te ontspannen. Houd je hoofd koel en relax!
Heel erg veel succes, en laat bij de ‘reacties’ achter wat je allemaal hebt uitgeprobeerd en of het werkt.
Veel liefs, Noemy
Geen opmerkingen:
Een reactie posten